10 TIPPS FÜR ALTE PERSONEN WÄHREND EINER PANDEMIE

Ältere Menschen haben ein höheres Risiko, sich während einer Pandemie anzustecken, weil sie möglicherweise ein schwächeres Immunsystem haben und dadurch anfälliger für Krankheiten sind. Ältere Menschen mit chronischen Krankheiten sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
Es ist von entscheidender Bedeutung, sich der besten Möglichkeiten bewusst zu sein, auf sie aufzupassen.
Hier sind weitere Möglichkeiten, Sie während einer Pandemie zu schützen, wenn Sie zu dieser anfälligeren Gruppe gehören:

  1. Nehmen Sie weiterhin Vitaminpräparate ein
    Sie müssen weiterhin Vitaminpräparate einnehmen, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Daher ist es ratsam, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln fortzusetzen, um Ihrem Körper zu helfen, Infektionen wirksamer zu bekämpfen. Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie sich mit Ihrem Gesundheitsberater in Verbindung setzen, um herauszufinden, ob Sie damit beginnen können, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden. Einige der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel sind Vitamin B12, Kalzium und Vitamin D. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel ein gesundes Immunsystem unterstützen.
  2. Setzen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente fort
    Sie müssen Ihre Medikation während der Quarantäne fortsetzen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre reguläre Medikation leicht verfügbar oder gut vorrätig haben. Sie können mit einer medizinischen Fachkraft darüber sprechen, ob Sie während der Quarantäne 2 Monate lang Zugang zu Medikamenten haben. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, können Sie mit ihnen darüber sprechen, dass Sie sich ebenfalls mit Medikamenten eindecken müssen.
  3. Waschen Sie sich gründlich die Hände.
    Das gründliche Waschen der Hände oder die Hygiene zu Hause kann nie genug betont werden. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und idealerweise mit warmem Wasser nach der 20-Sekunden-Regel. Verwenden Sie antibakterielle Handdesinfektionsmittel und vermeiden Sie es, Ihr Gesicht, Ihre Nase und Ihren Mund zu berühren. Halten Sie Ihr Zuhause und häufig berührte Flächen desinfiziert.
  4. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
    Isoliert zu sein, bedeutet nicht, dass man sich Sorgen machen muss, sich nicht gesund zu ernähren. Es ist ratsam, eine gesunde Ernährung zu einer Ihrer Prioritäten zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Nahrungsmittel, die Ihr Immunsystem stärken, und auf Nahrungsmittel, die Sie vor Infektionen und schädlichen Viren schützen können. Begrenzen oder vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol. Konzentrieren Sie sich auf Diäten, die reich an magerem Fleisch sowie Obst und Gemüse etc. sind. Steigern Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, die Ihre Zellen vor Schäden schützen können.
  5. Vermeiden Sie die gemeinsame Nutzung persönlicher Gegenstände
    Vermeiden Sie es, persönliche Gegenstände oder Hygieneartikel wie Utensilien, Wasserflaschen, Lebensmittel und Badeseife mit anderen zu teilen. Dieser kleine Reflex kann eine wichtige Rolle spielen, um Sie und Ihre Lieben vor einer Infektion oder der Verbreitung der Infektion zu schützen.
  6. Genügend Schlaf bekommen
    Viel Ruhe zu bekommen, ist eine überzeugende Möglichkeit, gesund zu bleiben und den Stress zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur jede Nacht genügend Schlaf bekommen, sondern auch den ganzen Tag über genügend Ruhe haben. Einer der Hauptgründe, warum Sie während einer Pandemie anfälliger für Krankheiten sein können, ist zu viel Stress und zu wenig Ruhe. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihr Stressniveau reduzieren, indem Sie genügend Schlaf und Ruhe bekommen und aktiv bleiben.
  7. Bleiben Sie aktiv
    Um gesund zu bleiben und aktiv zu bleiben, müssen Sie nicht unbedingt ausgehen. Sie können Ihre Gesundheit weiter verbessern, auch wenn Sie zu Hause bleiben müssen, indem Sie jeden Tag aktiv sind. Sich zu bewegen und aktiv zu werden, spielt eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und Entzündungen in Ihrem Körper. Sie können aktiv bleiben, indem Sie nicht anstrengende Übungen machen, wie z.B. Hausarbeiten. Sie können auch Meditation und Dehnungsübungen ausprobieren, wenn dies möglich ist. Sie sollten jedoch vermeiden, sich mehr als eine Stunde pro Tag zu bewegen, um Ermüdung zu vermeiden.
  8. Bleiben Sie mit Ihrem Betreuer in Kontakt
    Viele ältere Menschen haben Betreuer, und einige sind Pflegekräfte. Wenn Sie einen Betreuer haben und er oder sie es sich nicht leisten kann, zu Ihnen nach Hause zu kommen, können Sie über Anrufe oder Nachrichten in Kontakt bleiben. Sprechen Sie mit Ihrer Betreuungsperson darüber, wer Sie im Falle einer Erkrankung versorgen kann. Wenn Sie eine Pflegeperson sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie und die Person, die Sie pflegen, die notwendigen Vorkehrungen treffen, um eine Ansteckung zu vermeiden.
  9. Bleiben Sie zu Hause
    Verstehen Sie, dass der Rat, während einer Pandemie zu Hause zu bleiben, ein guter Rat ist, der Ihnen zugute kommt. Wenn Sie nicht infiziert sind, bleiben Sie zu Hause, da Sie anfälliger sind, sich anzustecken. Wenn Sie sich Sorgen über Lebensmittel machen, können Sie online einkaufen oder ein Familienmitglied bitten, Ihre Einkäufe zu erledigen. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft, wenn Sie anhaltenden trockenen Husten und hohes Fieber haben.
  10. Vermeiden Sie große Gruppen
    Wenn Sie sich in einem Pflegeheim befinden, sollten Sie große Gruppen vermeiden. Wenn Sie eine große Familie haben, achten Sie darauf, dass Sie einen sicheren Abstand zu anderen Personen halten und vermeiden Sie den Händedruck oder engen Körperkontakt.