10 TIPPS, UM WÄHREND EINER PANDEMIE GESUND ZU BLEIBEN

Während einer Pandemie in Qurantäne eingesperrt zu sein, sollte keine Entschuldigung dafür sein, seinen Körper loszulassen und einen ungesunden Lebensstil zu führen. Wenn Sie länger als gewöhnlich in geschlossenen Räumen bleiben müssen, ist es umso wichtiger, einen gesunden Lebensstil zu führen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, sich selbst der Gefahr auszusetzen, dass Sie sich bestimmten Bedingungen aussetzen, die mit einer ungesunden Lebensweise verbunden sind. Wenn Sie Ihr Verhalten zu Hause im Griff haben, können Sie verhindern, dass sich Dinge wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Muskelschwund entwickeln. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu Hause nicht gesund leben, es oft schwierig finden, nach der Zeit zu Hause wieder normale Aktivitäten aufzunehmen. Die Rückkehr an den Arbeitsplatz kann sich als Herausforderung erweisen. Wenn Sie also, aus welchem Grund auch immer, zu Hause festgehalten werden, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, gesund zu bleiben:

  1. Essen Sie gesund
    Man sollte meinen, dass dieser Tipp nicht erwähnt werden muss, aber Sie werden überrascht sein, was die Menschen essen, wenn sie zu Hause festsitzen. Es ist in Ordnung, ab und zu Junk-Food zu essen, aber während eines Lockdowns auf Junk-Food-Bank zu gehen, kann Ihnen viele Probleme bereiten. Nehmen Sie sich also etwas Zeit und planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks. Für jeweils 90% der ganzen, gesunden Lebensmittel können Sie sich mit 10% Wohlfühlkost belohnen.
  2. Werden Sie körperlich
    Die meisten Menschen verwechseln körperliche Bewegung mit dem Aussehen ihres Körpers. Es ist viel mehr als das: Bewegung hilft dem Körper, Stress abzubauen, den Geist zu klären, und sie ist gut für das Herz, da sie das Blut in Bewegung bringt. Wenn Sie zu Hause festsitzen, kann Bewegung Ihr Wohlbefinden steigern und Sie davor bewahren, an gefährlichen gesundheitlichen Zuständen wie Depressionen und Angstzuständen zu leiden.
  3. Bücher lesen
    Da Online-Streaming-Sites so beliebt sind, ist es leicht, auf der Couch zu sitzen und Fernsehsendungen zu sehen. Die Menschen neigen jedoch dazu, die negativen Auswirkungen langer Fernsehstunden auf Augen, Rücken und Intellekt zu vergessen. Um gesund zu bleiben, wenn Sie in geschlossenen Räumen festsitzen, sollten Sie versuchen, zwischen den Fernsehsendungen einige Bücher einzubauen. Eine Pause vom Bildschirm und von bewegten Bildern kann Ihren Augen sehr gut tun. Hörbücher können auch den Vorteil bieten, dass Sie während des Hörens eine andere Aktivität ausüben können.
  4. Den Geist füttern
    Die Aufrechterhaltung eines gewissen Niveaus an Intellekt ist eine weitere Möglichkeit, gesund zu bleiben, wenn man zu Hause festsitzt. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Gehirn während einer Sperre aktiv zu halten. Man kann Strategie- und Logikspiele spielen, die das Denken erfordern. Sie könnten sich auch in einen Online-Kurs einschreiben oder an Foren teilnehmen, in denen hochintellektuelle Themen diskutiert werden.
  5. Kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit
    Wenn man in einem Haus festsitzt, besteht die Gefahr, dass sie psychische Probleme entwickeln, besonders wenn sie allein sind. Wenn man eingesperrt ist, hat die Pflege der psychischen Gesundheit absolute Priorität. Sie müssen den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechterhalten, wenn Sie für längere Zeit in einem Haus festsitzen. Es muss nicht unbedingt Körperkontakt sein, Video-Chats, SMS und Telefonanrufe können sehr gut funktionieren.
  6. Ein Projekt finden
    Ein Sinn für die Sache zu haben, kann eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Einstellung spielen, wenn man zu Hause festsitzt. Es muss nicht einmal ein großes Projekt sein. Schon ein einfaches Projekt mit Ergebnissen kann Wunder wirken. Sie können ein einfaches Projekt wie die Renovierung Ihres Zimmers oder etwas etwas Anspruchsvolleres wie Heimwerkerprojekte (Do-It-Yourself) in Angriff nehmen.
  7. Sich verbessern
    Wenn Sie zu Hause festsitzen, könnten Sie diese Zeit nutzen, um sich zu verbessern. Lernen Sie eine neue Fähigkeit, die Ihnen helfen wird, wenn Sie schließlich in die Welt zurückkehren. Wenn Sie sich weiterbilden, wird das ungesunde Gefühl, “feststecken” zu müssen, beseitigt und durch das Gefühl ersetzt, einen neuen Zweck zu finden.
  8. Anderen helfen
    Wenn Sie anderen Menschen helfen, während Sie zu Hause festsitzen, kann das für Ihre psychische Gesundheit Wunder bewirken. Es gibt viele Möglichkeiten, anderen Menschen zu helfen, die Sie ausprobieren können. Ein Beispiel wäre es, älteren Menschen beim Online-Shopping zu helfen. Ein anderes Beispiel wäre, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich die Probleme anderer Menschen anzuhören (wenn auch nicht zu viel, um nicht selbst depressiv zu werden). Sie können Dienstleistungen anbieten, die direkt mit Ihrem Beruf zusammenhängen, was Ihnen auch helfen kann, frisch und scharf zu bleiben, wenn Sie schließlich wieder an Ihre Arbeit zurückkehren.
  9. Erforschen und erweitern Sie Ihren Horizont
    Es ist immer gesund, den eigenen Horizont zu erforschen und zu erweitern. Die Welt hat so viel mehr zu bieten als das, was man bereits weiß oder denkt. Wenn man also zu Hause festsitzt, sollte man sich Zeit nehmen, um andere Kulturen zu erkunden, neue Nahrungsmittel auszuprobieren und vor allem dafür sorgen, dass man auf der anderen Seite als besserer und stärkerer Mensch herauskommt.
  10. Verpassen Sie nicht Ihre medizinischen Konsultationen
    Und schließlich sollten Sie nicht auf Krankheiten oder geplante Untersuchungen verzichten, wenn Sie diese nicht haben. Nutzen Sie stattdessen die Technologie, um zu Ihren medizinischen Terminen und Beratungen zu erscheinen. Wenn Sie Rezepte zu erneuern haben, können Sie dies auch mit Hilfe von telemedizinischen Plattformen und anderen Technologien tun.